26 августа — 20 сентября
Онлайн курс «Искусство сна»
Семь онлайн-встреч в Zoom с тремя ведущими — преподавателем йоги и осознанности, практиком медитации и телесных методов и интегративным психологом.
идея курса
Большинство проблем со сном не физиологические. За ними стоят накопленное телесное напряжение, неразрешённые внутренние конфликты и непрожитые дневные переживания, которые разворачиваются ночью.

Этот курс работает именно с этим: не как с симптомом, а как с живым опытом, у которого есть причины и есть методы.
о курсе
Курс не учит вас «правильно спать». В его процессе создаются условия, при которых нервная система постепенно восстанавливает способность к отдыху — через тело, дыхание, внимание и психологическую работу. А затем идём глубже: к сновидениям как к ресурсу для проектов творчества и самореализации.

Каждая сессия представляет собой отдельный инструмент, вместе они образуют последовательный путь: от понимания механизмов сна к практикам саморегуляции и от работы с телом к исследованию сновидений.
для кого этот курс
— Вы засыпаете с трудом — даже когда физически устали

— Мысли не замолкают в момент, когда нужно отдохнуть

— Вы просыпаетесь ночью или слишком рано и не можете уснуть снова

— Хотите разобраться, почему тело не умеет расслабляться, и получить рабочие инструменты

— Вам интересна природа сновидений — и вы хотите научиться работать с ними без эзотерики

— Ищете способы снизить фоновую тревогу и внутренний диалог

— Хотите познакомиться с созерцательными и психологическими практиками в безопасном, поддерживающем пространстве
что изменится
Навык работы с йога-нидрой — методом, который восстанавливает нервную систему даже без сна
Новый взгляд на сновидения: не как на загадку, а как на живой ресурс для творчества и самопознания
Практики для самостоятельного продолжения после курса
Понимание того, как внутренние конфликты и дневное напряжение влияют на качество ночного отдыха
Снижение уровня тревоги и «диалоговой нагрузки» в уме
Дыхательные и телесные практики для быстрой саморегуляции (пранаяма, инь-йога, шавасана)
После курса у вас останется набор практик, которые работают — не только перед сном, но и в любой момент, когда нужно вернуться в себя. Вы научитесь распознавать, что именно мешает расслабиться, и работать с этим через тело, дыхание и внимание — а не через усилие или таблетки.
Записаться
Программа курса
Ведущие
Назад
формат и стоимость участия
Онлайн: Zoom
7 живых встреч: 4 вечерних (19:00-21:00-21:30) и 3 дневных (11:00-13:00-14:00)
Продолжительность сессий: 2-3 часа в зависимости от программы
В курс входит:
— Участие во всех 7 живых сессиях
— Рабочая тетрадь с материалами и заданиями
— Доступ к записям встреч
— Закрытое пространство для общения участников
9 000 руб
вопрос-ответ
бесплатный гайд по сну
В этом гайде мы собрали разные подходы ко сну: практические рекомендации, техники расслабления, истории творческих людей и личный опыт нашей команды.

У нас получился набор идей и наблюдений, из которых можно собрать собственный вечерний ритуал и найти то, что работает именно для вас.